When our past bad habits don’t go away despite repeated efforts what to do (Hindi)?

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Lecture Summary

व्याख्यान का सारांश (Summary)

इस व्याख्यान में बुरी आदतों को छोड़ने और खुद में बदलाव लाने के व्यावहारिक तरीकों पर चर्चा की गई है। इसके मुख्य बिंदु निम्नलिखित हैं:

• बाहरी परिस्थिति में बदलाव ज़रूरी है: केवल मानसिक संकल्प लेना काफी नहीं है; आपको अपने आस-पास के माहौल को भी बदलना होगा। यदि आप कोई बुरी आदत (जैसे शराब) छोड़ना चाहते हैं, तो खुद को उन जगहों और परिस्थितियों से दूर रखना होगा जहाँ वह आसानी से उपलब्ध हो।
• मन के आलस को अपना हथियार बनाएं: इंसानी मन हमेशा सबसे आसान रास्ता चुनता है। इसलिए, जो आदत आप छोड़ना चाहते हैं, उस तक अपनी पहुँच को बहुत मुश्किल बना दें। जब किसी गलत काम को करने में बहुत ज़्यादा मेहनत लगेगी, तो मन अपने आलस के कारण उसे करने से पीछे हट जाएगा।
• बदलाव एक क्रमिक प्रक्रिया है: आदतों को बदलने के प्रयास को केवल “पूरी सफलता” या “पूरी असफलता” (Black and White) के नज़रिए से न देखें। कोई भी आदत एक दिन में नहीं छूटती। यदि इस प्रक्रिया के बीच में आपसे कोई गलती हो भी जाए, तो हताश होने के बजाय अपना निरंतर प्रयास जारी रखें।

Full Transcriptions

बुरी आदतों को कैसे बदलें: मानसिकता और बाह्य परिस्थिति

जब हम खुद की आदतों को बदलने का प्रयास करते हैं और कई बार प्रयास करने के बाद भी हम असफल हो जाते हैं, तो हम हताश हो जाते हैं। तो असफल होने पर हमें क्या करना चाहिए?

परिवर्तन के दो मुख्य आधार

देखिए, जब हम परिवर्तन करने का प्रयास करते हैं तो इसमें मुख्य रूप से दो चीज़ें होती हैं। एक है हमारी बाह्य परिस्थिति और दूसरा है आंतरिक रूप से हमारी मानसिकता। तो कई बार अगर हमें किसी चीज़ में परिवर्तन लाना है, तो बाह्य परिस्थिति को परिवर्तित करना भी बहुत ज़रूरी होता है।

मतलब, अगर कोई व्यक्ति शराबी बन गया है और उसका घर किसी शराब की दुकान के बिल्कुल बाजू में है, तो वो अगर सोचेगा कि मैं शराब छोड़ दूँगा, तो वो संभव नहीं है, बात नहीं बनेगी। यहाँ क्या होता है कि जो हमारा मन है, the mind very naturally chooses the path of least resistance.

मन का स्वभाव: आसान मार्ग चुनना

मन हमेशा वो मार्ग चुनता है जो सबसे आसान मान लिया गया है, जिसमें कुछ ज़्यादा समस्या या रुकावट नहीं है। वो मार्ग बड़े ही आसानी से मन चुनेगा। तो अगर शराब पीना बड़ा आसान है, तो मन उसे ही चुनेगा। पर अगर घर के आसपास आसानी से शराब नहीं मिल रही है, तो क्या होता है? अगर शराब पीने की तीव्र इच्छा आ भी जाएगी तो मन सोचेगा कि— ‘अरे, इसके लिए तो बहुत दूर जाना पड़ेगा, जाना पड़ेगा, जाना पड़ेगा।’

बाह्य रूप से जो परिस्थिति है, उसको परिवर्तित किये बिना हम आंतरिक रूप से परिवर्तन में ज़्यादा समय तक टिक नहीं सकते हैं या आगे नहीं बढ़ सकते हैं।

मन के आलस का सही उपयोग

तो क्या होता है जब बाह्य रूप से जो आदत हम छोड़ना चाहते हैं, उसे करना मुश्किल हो जाता है? तो फिर मन की जो आसान मार्ग चुनने की फितरत है, वो हमारे फायदे के लिए काम आती है। मन देखता है कि— ‘अरे, अब ये करने के लिए इतना सारा काम करना पड़ेगा! अब ये शराब पीने के लिए आधा घंटा दूर जाना पड़ेगा।’

तो जो मन का आलस है, उसका हम अपने फायदे के लिए उपयोग कर सकते हैं, समझ रहे हैं? मन के आलस का फायदा कैसे लेते हैं? जो चीज़ हमें नहीं करनी है, उसे मुश्किल कर दो। अगर उस बुरी चीज़ को हम अपने लिए आसान रखेंगे, तो मन का आलस हमारा नुकसान करेगा। तो कई बार इस परिस्थिति में परिवर्तन लाना सबसे ज़्यादा महत्वपूर्ण है, उसके बाद ही हम आगे का काम कर सकते हैं।

सफलता और असफलता की मानसिकता

और दूसरा बिंदु यह है कि जब हम परिवर्तन करने का प्रयास कर रहे हैं, तो आंतरिक रूप से हमें ये नहीं सोचना चाहिए कि यहाँ सिर्फ दो ही स्टेट्स (states) हैं— या तो मैं अपनी आदत को पूरी तरह बदल पाया हूँ, या बिल्कुल नहीं बदल पाया हूँ; मैं यशस्वी (सफल) हूँ या अयशस्वी (असफल) हूँ।

आपको परिवर्तन करने के लिए कोई एक दिन का प्रयास नहीं करना है। पहले हम एक दिन में कई बार गलती करते हैं, अभी एकदम से एक दिन में पूरा प्रयास सफल नहीं होता। कोई भी एक साथ, एक दिन में अपनी पुरानी आदत को पूरी तरह नहीं छोड़ सकता। तो बीच में अगर कुछ गलती हो जाती है, तो हम चीज़ों को लेकर ज़्यादा सीरियस हो जाते हैं और हताश हो जाते हैं। हमें बस परिवर्तन करने के लिए निरंतर प्रयास करते रहना है।